눈 주위가 자꾸만 떨리는 이유? 원인 중 하나 마그네슘 부족 (iHerb)

이상하게 눈이 떨리는 요즘 그 원인은 뭘까

 

마그네슘 효능 완전 정리!

수면, 근육, 스트레스에 좋은 영양제 추천

요즘 이유 없이 피곤하거나, 자주 쥐가 나고, 밤에 잠이 잘 안 온다면 마그네슘 부족을 의심해 보셔야 해요.

오늘은 마그네슘의 다양한 효능과 함께, 어떤 제품이 좋은지, 어떻게 섭취하면 좋은지를 모두 정리해드릴게요

마그네슘이란? 왜 중요한가요? 

마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나로

300가지 이상의 생리 작용에 관여하는 중요한 영양소예요.

특히 근육과 신경의 기능, 심장박동 조절, 뼈 건강, 혈압 유지, 에너지 생성 등에 관여하죠.

그런데 문제는! 현대인의 70%가 마그네슘이 부족하다는 사실이에요.

인스턴트 식품, 카페인, 음주, 스트레스 등이 마그네슘을 빠르게 소모시키기 때문이죠.

여러분들도 한달에 얼마나 많은 커피를 마시고 계신지 한번 생각해보세요!

 

여러분들도 아침에 습관처럼 커피를 드시고 계시진 않으신가요?

마그네슘 부족 시 나타나는 증상

• 자주 쥐가 나거나 근육이 떨린다
• 눈 밑 떨림 증상이 자주 발생
• 잠이 잘 오지 않고 자주 깨는 수면장애
• 두통, 편두통이 자주 발생
• 불안감, 우울감, 예민함 증가
• 피로감이 쉽게 회복되지 않음

만약 위 증상 중 2가지 이상 해당된다면 마그네슘 보충을 고려해보셔야겠죠?

마그네슘 섭취 시 기대할 수 있는 효과

• 1. 근육 이완 및 경련 완화
• 2. 수면 질 개선
• 3. 스트레스 완화 및 기분 안정
• 4. 심혈관 건강 유지
• 5. 편두통 빈도 감소
• 6. 혈압 조절 및 뼈 건강 강화

특히 마그네슘은 불면이나 불안이 있는 분들께 정말 좋은 성분이에요.

수면 영양제를 찾는다면 마그네슘부터 챙겨보세요!

마그네슘 종류별 특징 정리

마그네슘도 다양한 ‘형태’가 있다는 사실, 알고 계셨나요?

각각의 특성이 다르기 때문에 목적에 맞춰 선택하는 것이 중요해요.

1. 마그네슘 시트레이트 (Magnesium Citrate)

흡수율이 높고, 장운동을 도와 변비 완화에도 효과적이에요. 다만 과다 복용 시 배탈이 날 수 있어요.

2. 마그네슘 글리시네이트 (Magnesium Glycinate)

글라이신이라는 아미노산과 결합된 형태로, 위장에 부담이 적고 수면 개선, 불안 완화에 탁월해요.

3. 마그네슘 말레이트 (Magnesium Malate)

피로 회복에 도움을 주는 형태로, 만성 피로가 있는 분들에게 추천돼요.

4. 마그네슘 트레오네이트 (Magnesium Threonate)

뇌로 흡수되는 마그네슘으로, 집중력 향상이나 기억력 개선에 도움돼요. 수험생, 직장인에게 인기!

마그네슘 복용 시 주의할 점

•  식후 복용이 기본! 공복 시 위장에 부담이 될 수 있어요.
•  과다 섭취 시 설사나 복통이 발생할 수 있으니 1일 권장량(300~400mg)을 지켜주세요.
•  칼슘, 아연 등 다른 미네랄과 함께 복용 시 흡수율에 영향을 줄 수 있어요.

아이허브 마그네슘 추천 제품

• Doctor's Best High Absorption Magnesium – 가성비와 흡수율을 모두 잡은 킬레이트 마그네슘
• Now Foods Magnesium Citrate – 시트레이트 형태로 변비나 수면에 효과적
• Life Extension Magnesium Caps – 복합 형태로 다양한 효과를 원하는 분께 추천
• Magtein (Magnesium L-Threonate) – 뇌 기능 개선을 위한 프리미엄 마그네슘

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