여성을 위한 영양제 추천! 생리통, 갱년기, 피부에 좋은 성분 총 정리 (iHerb)

너무나도 많은 영양제 나에게 맞는 영양제를 무엇일까?

 

여성을 위한 영양제 추천!

생리통, 갱년기, 피부에 좋은 성분 총정리

여성이라면 누구나 한 번쯤 겪는 생리통, 호르몬 변화, 피부 트러블...

음식만으로는 챙기기 어려운 부분들을 영양제로 보완하면 훨씬 편한 일상을 보낼 수 있어요.

오늘은 여성을 위한 대표적인 영양제 종류와, 아이허브에서 추천할만한 제품까지 정리해드릴게요

여성 건강을 위해 꼭 필요한 이유

여성은 나이에 따라 몸의 변화가 크고, 생리 주기, 임신, 출산, 갱년기 등

다양한 호르몬 변화 속에서 살아가요.

이로 인해 생리통(PMS), 우울감, 부종, 갱년기 증상, 피부 변화 등을 겪게 되죠.

이런 문제들을 단순히 ‘참는 것’이 아니라,

필요한 영양소를 꾸준히 보충해주는 것으로 훨씬 건강하고 편안한 삶을 만들 수 있어요.

여성 건강에 효과적인 대표 영양소 6가지

1. 마그네슘

생리통 완화, 근육 이완, 부종 감소에 도움이 되는 마그네슘은 특히 PMS(생리 전 증후군)를

겪는 여성에게 필수 영양소예요. 스트레스 완화와 수면 개선에도 효과적이죠.

2. 철분

생리로 인해 정기적으로 철분을 잃는 여성에게는 꼭 필요한 영양소예요.

부족하면 피로, 어지럼증, 탈모까지유발할 수 있어요.

특히 채식 위주 식단을 하시는 분들께는 필수!

3. 비타민 B군

에너지 생성, 호르몬 균형, 신경 안정에 중요한 역할을 해요.

특히 B6는 생리 전 감정 기복과 우울감 완화에 도움을 줍니다.

4. 감마리놀렌산 (GLA)

달맞이꽃 종자유(EPO)나 보라지 오일에 들어 있는 성분으로,

생리통, 유방통, 피부 트러블 완화에 효과적이에요. 호르몬 밸런스를 맞춰주는 데 탁월하죠.

5. 콜라겐 + 히알루론산

피부 탄력, 보습, 주름 예방에 중요한 역할을 하는 콤비!

나이 들수록 자연스럽게 감소하니, 꾸준한 보충이 필요해요.

6. 이소플라본

콩에서 추출한 식물성 여성호르몬으로

갱년기 증상 완화(안면홍조, 불면, 우울감 등)에 도움이 되는 성분이에요.

아이허브 여성 영양제 추천 제품

• Now Foods Eve Women's Multi – 여성용 종합비타민, 철분, B군, 항산화 성분까지 포함!
• Nature's Way EfaGold Evening Primrose – 순도 높은 달맞이꽃 종자유 (감마리놀렌산)
• Doctor's Best High Absorption Iron – 위장 부담 적은 철분 보충제
• Vital Proteins Collagen Peptides – 인기 많은 콜라겐 단백질 파우더
• Solgar PM Phytogen Complex – 이소플라본과 피톤 에스트로겐 복합 제품

복용 시 주의할 점

•  철분은 공복 복용 시 흡수율이 좋지만 위가 약하신 분은 식후 복용이 좋아요.
•  감마리놀렌산은 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 높아져요.
•  콜라겐은 하루 5~10g 이상 섭취해야 효과가 나타나요.
•  이소플라본은 임신 중이거나 여성암 병력이 있는 분은 복용 전 의사 상담이 필요해요.

아이허브 할인받는 방법 (추천코드 ADZ3044)

위에서 소개한 제품들은 모두 아이허브(iHerb)에서 손쉽게 구매하실 수 있어요.

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마무리 한마디

여성의 몸은 섬세하고, 변화도 많기 때문에 맞춤형 영양제를 통해

부족한 부분을 채워주는 것이 정말 중요해요.

오늘 소개해드린 성분과 제품들로 나에게 맞는 루틴을 찾아보시고

더 건강하고 편안한 일상 보내시길 바랄게요