Everyday Essential

여성을 위한 영양제 추천!생리통, 갱년기, 피부에 좋은 성분 총정리여성이라면 누구나 한 번쯤 겪는 생리통, 호르몬 변화, 피부 트러블...음식만으로는 챙기기 어려운 부분들을 영양제로 보완하면 훨씬 편한 일상을 보낼 수 있어요.오늘은 여성을 위한 대표적인 영양제 종류와, 아이허브에서 추천할만한 제품까지 정리해드릴게요여성 건강을 위해 꼭 필요한 이유여성은 나이에 따라 몸의 변화가 크고, 생리 주기, 임신, 출산, 갱년기 등다양한 호르몬 변화 속에서 살아가요.이로 인해 생리통(PMS), 우울감, 부종, 갱년기 증상, 피부 변화 등을 겪게 되죠.이런 문제들을 단순히 ‘참는 것’이 아니라,필요한 영양소를 꾸준히 보충해주는 것으로 훨씬 건강하고 편안한 삶을 만들 수 있어요.여성 건강에 효과적인 대표 영양소 6가지1..

오메가3 고르는 법!EPA DHA 차이 & 아이허브 추천 제품 정리오메가3는 많은 분들이 챙기는 대표적인 건강 영양제인데요,종류도 많고 복잡한 용어들도 많아서 어떤 걸 골라야 할지 고민되셨죠?오늘은 오메가3를 고를 때 꼭 알아야 할 핵심 정보들그리고 아이허브에서 추천하는 제품까지 한 번에 정리해드릴게요오메가3란?오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 불포화지방산이에요.주로 등 푸른 생선(연어, 고등어, 정어리 등)에 많이 들어 있고,심혈관 건강, 뇌 기능, 눈 건강, 염증 완화에 효과적인 것으로 알려져 있어요.하지만 음식을 통해 충분히 섭취하기 어려운 경우가 많고,생선의 중금속 위험 등을 고려하면 오메가3 영양제로 보충하는 것이 더 안전하고 효율적이에요.오메가3의 핵심 성분: EPA vs DHA오메가3를 고를 ..

마그네슘 효능 완전 정리!수면, 근육, 스트레스에 좋은 영양제 추천요즘 이유 없이 피곤하거나, 자주 쥐가 나고, 밤에 잠이 잘 안 온다면 마그네슘 부족을 의심해 보셔야 해요.오늘은 마그네슘의 다양한 효능과 함께, 어떤 제품이 좋은지, 어떻게 섭취하면 좋은지를 모두 정리해드릴게요마그네슘이란? 왜 중요한가요? 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나로300가지 이상의 생리 작용에 관여하는 중요한 영양소예요.특히 근육과 신경의 기능, 심장박동 조절, 뼈 건강, 혈압 유지, 에너지 생성 등에 관여하죠.그런데 문제는! 현대인의 70%가 마그네슘이 부족하다는 사실이에요.인스턴트 식품, 카페인, 음주, 스트레스 등이 마그네슘을 빠르게 소모시키기 때문이죠.여러분들도 한달에 얼마나 많은 커피를 마시고 계신지 한번..

장 건강을 위한 유산균 추천!프로바이오틱스 고르는 꿀팁속이 자주 더부룩하거나 변비, 설사로 고생하고 계신가요? 그런 분들이라면 ‘장 건강’에 신경 써야 할 때예요.오늘은 장 건강에 핵심인 유산균, 즉 프로바이오틱스에 대해 쉽고 간단하게 알려드릴게요장 건강이 중요한 이유장은 단순히 소화만 담당하는 기관이 아니에요.우리 몸 면역력의 70%가 장에서 시작된다는 사실, 알고 계셨나요?장에 좋은 유익균이 많을수록 염증은 줄고, 면역력도 자연스럽게 올라가요.피부 트러블이나 피로감도 장 건강과 깊은 관련이 있어요.그래서 유산균은 단순한 소화제가 아니라 건강 전반에 영향을 주는 핵심 영양제랍니다.유산균(프로바이오틱스)의 대표적인 효능1. 장내 유해균 억제 & 유익균 증식2. 변비, 설사 완화3. 면역력 강화4. 피부 ..

면역력 높이는 영양제 추천! 아연, 비타민D, 프로폴리스까지총정리!! 날씨가 오락가락할 땐 유독 피곤하고, 감기 기운이 자주 느껴지지 않으세요?그런 분들을 위해 오늘은 '면역력'을 키울 수 있는 영양제들을 정리해볼게요.저도 요즘 꾸준히 챙기는 아이템들이라 자신 있게 추천드립니다!면역력이 떨어지면 생기는 증상들면역력은 우리 몸의 방어 시스템이에요. 이게 약해지면 감기, 피로, 입병 등 자잘한 증상이 자주 나타나죠.특히 요즘처럼 일교차가 큰 환절기에는 더 주의가 필요해요!피곤해도 그게 그냥 일시적인 게 아닐 수 있어요.면역력에 좋은 주요 영양제 성분면역력 증진에 도움을 주는 대표적인 영양소들을 소개할게요. 따로 먹을 수도 있고복합 제품으로도 잘 나와 있어요.1. 아연 (Zinc)아연은 면역 세포의 기능을 돕..

불면증에 도움되는 수면 영양제 추천!멜라토닌 외 성분 총정리요즘 밤마다 뒤척이다가 새벽에 겨우 잠드는 분들 많죠? 저도 그런 적이 있어서 어떤 성분이 수면에 진짜 도움이 되는지, 어떤 제품이 효과 있었는지 공유해보려 해요. 왜 잠이 잘 안 올까?수면장애의 원인은 다양해요. 스트레스, 스마트폰 사용, 카페인, 불규칙한 생활습관 등등. 특히 요즘 많은 분들이 정보 과잉과 불안으로 인해 쉽게 긴장 상태에 빠지기 때문에, 몸은 피곤해도 머리는 깨어 있는 경우가 많죠.수면에 도움 되는 대표적인 영양제 성분시중에는 잠을 잘 자게 도와주는 정말 다양한 성분이 있지만 그중에서도 효과가 좋다고 알려진 것들을 모아봤어요.1. 멜라토닌수면 호르몬이라고 불리는 멜라토닌은 가장 많이 알려진 수면 보조 성분이에요. 멜라토닌은 ..