잠이 안 올 때 ! 불면증에 도움되는 수면 영양제 추천! (iHerb)

불면증에 도움되는 수면 영양제 추천!

멜라토닌 외 성분 총정리

요즘 밤마다 뒤척이다가 새벽에 겨우 잠드는 분들 많죠? 저도 그런 적이 있어서 어떤 성분이 수면에 진짜 도움이 되는지, 어떤 제품이 효과 있었는지 공유해보려 해요. 

 

지금도 자려고 애쓰고 계시지는 않나요?

왜 잠이 잘 안 올까?

수면장애의 원인은 다양해요. 스트레스, 스마트폰 사용, 카페인, 불규칙한 생활습관 등등. 특히 요즘 많은 분들이 정보 과잉과 불안으로 인해 쉽게 긴장 상태에 빠지기 때문에, 몸은 피곤해도 머리는 깨어 있는 경우가 많죠.

수면에 도움 되는 대표적인 영양제 성분

시중에는 잠을 잘 자게 도와주는 정말 다양한 성분이 있지만 그중에서도 효과가 좋다고 알려진 것들을 모아봤어요.

1. 멜라토닌

수면 호르몬이라고 불리는 멜라토닌은 가장 많이 알려진 수면 보조 성분이에요. 멜라토닌은 어두운 환경에서 분비되는데, 스마트폰 화면이나 인공조명 때문에 요즘 사람들은 이 호르몬이 제대로 분비되지 않기도 해요.
추천 대상: 시차 적응, 불면증, 수면 리듬이 깨진 분

2. L-테아닌

녹차에 들어있는 아미노산 성분인데, 뇌를 안정시키는 데 도움을 줘요. 카페인처럼 각성시키는 게 아니라

오히려 긴장을 완화시켜줘서 멜라토닌과 함께 복용하면 시너지가 좋아요.
추천 대상: 스트레스로 인한 불면, 긴장감이 많은 분

3. 마그네슘

마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 중요한 역할을 해요. 부족하면 뒤척이거나 자다가 자주 깨는 경우가 많아요.

특히 수면 중 쥐가 잘 나는 분들께도 추천드려요.
추천 대상: 자주 깨는 수면, 뒤척임이 심한 분

4. 발레리안 뿌리 (Valerian Root)

천연 진정제로 불리는 허브 성분이에요. 오래전부터 유럽에서는 수면 보조제로 사용돼 왔죠.

향이 강한 편이라 호불호가 갈릴 수는 있지만, 효과를 체감하는 분들도 많아요.
추천 대상: 천연 성분 선호자, 진정 효과를 원하는 분

아이허브 수면 영양제 추천 제품

위에서 소개한 성분들이 복합적으로 들어간 제품도 많고, 단일 성분으로 된 것도 있어요. 제가 직접 사용해보고 괜찮았던 제품 몇 가지를 아이허브 기준으로 소개해드릴게요.

• Natrol Melatonin 5mg – 입에서 녹는 타입이라 흡수가 빠르고, 효과도 좋아요.
• Now Foods Magnesium Citrate – 마그네슘 흡수율이 좋은 시트레이트 형태로, 숙면에 도움돼요.
• California Gold Nutrition L-Theanine – 테아닌 단독 제품으로, 긴장 완화에 효과적이에요.
• Gaia Herbs Valerian Root – 천연 허브 성분으로 부담 없이 드실 수 있어요.

수면 영양제 복용 시 주의할 점

수면 영양제는 어디까지나 '보조' 수단이에요. 장기 복용보다는 일시적인 수면 리듬 회복에 활용하는 걸 추천드리고, 만약 복용 후에도 수면 문제가 지속된다면 전문가 상담을 꼭 받아보세요!

아이허브 할인받고 구매하는 방법 (추천코드 ADZ3044)

위에서 소개한 제품들 모두 아이허브(iHerb)에서 구매할 수 있는데요

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나에게 맞는 수면 영양제로 꿀잠 자는 밤 되시길 바랄게요!